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Allenamento Moderato

Up 1

Moderato   24 minuti

Attrezzatura: Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Fred Ribeiro
 		    Aggiunto da Fred Ribeiro
Up 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Backwards Cycling
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Backwards Cycling
10 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 secondi

Set 2: 4 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Pesante
Barbell Bent-Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunge and Rotation
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 4 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Pesante
Alternating Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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Back
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6 minuti, Moderato
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