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Allenamento Moderato

Biceps & back

Moderato   23 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine

Fred Ribeiro
 		    Aggiunto da Fred Ribeiro
Biceps & back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 3 round
Reverse Fly Machine
❤️ Moderato (Zona 2)
Reverse Fly Machine
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Upright Rows
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pull Back Machine
Pull Back Machine
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Hammer Curl to Press
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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Biceps
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