Allenamento per Principianti

Pre-workout

Principiante Duration 8 minuti

Aree target: Yoga

Aggiunto da Natalie Young

Tag

Allenamenti di Yoga

Descrizione

Want a simple yoga-inspired routine you can do before your practice, workout, or simply to start the day off right? Do this routine and enjoy some great chest opening and core invigorating stretches to energize your body.

Exercises

Set 1: 1 round

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 secondi

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 secondi

Set 2: 1 round

Cat Cow

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

10 secondi

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 secondi

Set 3: 1 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 secondi

Knee Folds

30 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 secondi

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Fold Forward

45 secondi

Set 5: 1 round

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 secondi

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 secondi

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