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Exercises

Set 1: 1 round
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 secondi
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 secondi
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 secondi

Set 2: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
1 min 10 sec
Open Triangle
Open Triangle
20 secondi


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4 min 8 sec, Principiante
Warm Up
4 minuti, Principiante


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Legs  
Pre Workout Warmup

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Back  
Pre-Run Warm Up

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Moderato 6 min  
Lower Body   No Equipment

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