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Allenamento per Principianti

Pre-workout Stretch

Principiante   4 minuti 30 secondi

Aree target: Back, Legs

Iloha Najmuddin
 		    Aggiunto da Iloha Najmuddin
Pre-workout Stretch
Tag
Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi

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5 minuti, Principiante
Daily Stretch
Daily Stretch
8 minuti,
Stretchyness
Stretchyness
15 min 30 sec, Principiante
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Principiante 7 min  
Legs   Wall
Workout

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Moderato 17 min  
Core   Medicine Ball, Dumbbell

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