Allenamento per Principianti

Pre-workout Stretch

Principiante Duration 4 minuti

Aggiunto da Britt Bernatchez

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

40 secondi

Counter clockwise Neck Rolls

Counter clockwise Neck Rolls

40 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 secondi

Rest

8 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 secondi

Rest

8 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 secondi

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

8 secondi

Right Side Lunges

Right Side Lunges

12 secondi

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

8 secondi

Left Side Lunges

Left Side Lunges

12 secondi

Rest

8 secondi

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

12 secondi

Rest

8 secondi

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

12 secondi

Rest

8 secondi

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Warm-up Stretches

Warm-up Stretches

4 min 20 sec, Principiante

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