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Allenamento per Principianti

Post Workout

Principiante   7 minuti

Aree target: Stretching

Attrezzatura: Exercise Mat

Yogesh Shah
 		    Aggiunto da Yogesh Shah
Post Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Stretching

Exercises

Set 1: 1 round
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
20 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Fold over.
Child's Pose
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
30 secondi
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondi
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 secondi
Left Leg Balance
Left Leg Balance
1 min 5 sec
Right Leg Balance
Right Leg Balance
1 minuto

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Post Workout Stretch (60 Minutes)
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1 ora, Intenso
Off Days: Stretch
Off Days: Stretch
7 minuti, Principiante
Home Stretch
Home Stretch
10 min 30 sec, Principiante
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