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Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
45 secondi
V-Ups
V-Ups
34 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 secondi

Set 2: 1 round
1 minuto
1 minuto

Set 3: 2 round
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 secondi
In and Outs
In and Outs
45 secondi

Set 4: 1 round
1 minuto
1 minuto

Set 5: 2 round
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuto
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto

Set 6: 2 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
34 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
33 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
34 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
45 secondi

Set 7: 1 round
1 minuto
1 minuto


Set 9: 3 round
Russian Twists
Russian Twists
25 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 secondi
Plank
Plank
25 secondi


Set 11: 3 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 secondi
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 secondi
Bird Dog
Bird Dog
25 secondi

Set 12: 1 round

Set 13: 3 round
25 secondi
25 secondi


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