Allenamento Intenso

Helluva Good Time 2

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Stability Ball

Aggiunto da Wally Stanton

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondi

Rest

10 secondi

40 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Transition

30 secondi

Set 3: 2 round

30 secondi

Rest

10 secondi

30 secondi

Rest

10 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

40 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

5 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

30 secondi

Set 4: 2 round

1 minuto

5 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

5 secondi

Ball Reverse Crunches

Ball Reverse Crunches

45 secondi

30 secondi

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