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Allenamento Intenso

Chest

Intenso   13 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Franky Rodriguez
 		    Aggiunto da Franky Rodriguez
Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Dumbbell Fly
8 ripetizioni

Set 2: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Dumbbell Fly
8 ripetizioni

Set 3: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Dumbbell Fly
8 ripetizioni

Set 4: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
Single Arm Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Pesi: Moderato
Bench Skull Crusher
10 ripetizioni

Set 5: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
Single Arm Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Pesi: Moderato
Bench Skull Crusher
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
Single Arm Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Pesi: Moderato
Bench Skull Crusher
10 ripetizioni

Set 7: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Pesi: Leggero
Incline Dumbbell Fly
12 ripetizioni

Set 8: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Pesi: Leggero
Incline Dumbbell Fly
12 ripetizioni

Set 9: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Pesi: Leggero
Incline Dumbbell Fly
12 ripetizioni

Set 10: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni

Set 11: 1 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 ripetizioni

Set 12: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni

Set 13: 1 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 ripetizioni

Set 14: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni

Set 15: 1 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 ripetizioni

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