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Allenamento per Principianti

Getting Stronger💪🏼

Principiante   10 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Medicine Ball, Foam Roller, Exercise Mat

Lize Hoksbergen
 		    Aggiunto da Lize Hoksbergen
Getting Stronger💪🏼
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Down Unders
Down Unders
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
50 secondi

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Thursday
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11 min 55 sec, Moderato
Monday
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