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Allenamento Moderato

Core Strength

Moderato   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Paul Sholar
 		    Aggiunto da Paul Sholar
Core Strength
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Set Up
Set Up
30 secondi

Set 2: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Boat Pose
Boat Pose
2 minuti

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Moderato 6 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Strength Machine

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