Allenamento Intenso

Segunda

Intenso Duration 3 minuti 30 secondi

Aree target: Core, Arms, Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball, Dumbbells

Aggiunto da Pedro Gimenez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

30 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

Pesi: Moderato

Russian Twists with a Ball

20 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Barbell Deadlift

Pesi: Pesante

Barbell Deadlift

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

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