Allenamento Intenso

Chest Killer

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Strength Machine

Aggiunto da Matthew Kuchera

Tag

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Descrizione

90 second rest between rounds

Exercises

Set 1: 2 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Set 2: 2 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

Set 3: 2 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

4 ripetizioni

Set 4: 5 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 5: 4 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Set 6: 5 round

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 7: 3 round

Pesi: Leggero

Rope Tricep Push Down

1 minuto

Set 8: 3 round

Tricep Kickbacks

Pesi: Leggero

Tricep Kickbacks

1 minuto

Set 9: 3 round

Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

20 secondi

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 secondi

20 secondi

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