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Allenamento Intenso

EK Chest

Intenso   18 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step

Eric Kloss
 		    Aggiunto da Eric Kloss
EK Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
15 ripetizioni
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
25 ripetizioni

Set 2: 1 round
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
12 ripetizioni
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
25 ripetizioni

Set 3: 1 round
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
10 ripetizioni
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
25 ripetizioni

Set 4: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 ripetizioni

Set 5: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Push Up with Feet on Step
25 ripetizioni

Set 6: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Push Up with Feet on Step
25 ripetizioni

Set 7: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Push Up with Feet on Step
25 ripetizioni

Set 8: 1 round
Overhead tricep
15 ripetizioni
Bent Over Tricep Kick Backs
15 ripetizioni

Set 9: 1 round
Overhead tricep
15 ripetizioni
Bent Over Tricep Kick Backs
15 ripetizioni

Set 10: 1 round
Overhead tricep
15 ripetizioni
Bent Over Tricep Kick Backs
15 ripetizioni

Set 11: 1 round
Reverse grip tricep press
10 ripetizioni
Tricep press
10 ripetizioni

Set 12: 1 round
Reverse grip tricep press
10 ripetizioni
Tricep press
10 ripetizioni

Set 13: 1 round
Reverse grip tricep press
10 ripetizioni
Tricep press
10 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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