Allenamento Intenso

Chest & Tris

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Aggiunto da Patrick Joiner

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

40 secondi

Set 2: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

40 secondi

Set 3: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

40 secondi

Set 4: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

40 secondi

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

40 secondi

Set 6: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

40 secondi

Set 7: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

40 secondi

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

40 secondi

Set 9: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

8 ripetizioni

40 secondi

Set 10: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

8 ripetizioni

40 secondi

Set 11: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

8 ripetizioni

40 secondi

Set 12: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

8 ripetizioni

40 secondi

Set 13: 1 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 ripetizioni

40 secondi

Set 14: 1 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 ripetizioni

40 secondi

Set 15: 1 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 ripetizioni

40 secondi

Set 16: 1 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 ripetizioni

40 secondi

Set 17: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

8 ripetizioni

40 secondi

Set 18: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

8 ripetizioni

40 secondi

Set 19: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

8 ripetizioni

40 secondi

Set 20: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Crossovers

8 ripetizioni

40 secondi

Set 21: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Crossovers

8 ripetizioni

40 secondi

Set 22: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Crossovers

8 ripetizioni

40 secondi

Set 23: 1 round

Pesi: Pesante

Hulk Thunder Claps

8 ripetizioni

40 secondi

Set 24: 1 round

Pesi: Pesante

Hulk Thunder Claps

8 ripetizioni

40 secondi

Set 25: 1 round

Pesi: Pesante

Hulk Thunder Claps

6 ripetizioni

40 secondi

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