Brazos

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 200 Flexiones de bicep por Brazo mas las 30 elevaciones lateral-frontal

Exercises

Set 1: 1 round

Estiramiento de brazo izquierdo

30 secondi

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 secondi

Estiramientos de tríceps

1 minuto

Pesi: Moderato

Elevaciones lateral-frontal

30 secondi

Descanso

15 secondi

Set 2: 1 round

Flexiones de bíceps alternadas

100 ripetizioni

Descanso

30 secondi

Flexiones de bíceps alternadas

100 ripetizioni

Descanso

1 minuto

Flexiones de bíceps alternadas

100 ripetizioni

Descanso

2 minuti

Flexiones de bíceps alternadas

100 ripetizioni

Descanso

1 minuto

Set 3: 1 round

Elevaciones lateral-frontal

30 secondi

Estiramiento de brazo izquierdo

30 secondi

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 secondi

Estiramientos de tríceps

1 minuto

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