Allenamento Moderato

Chest

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Stability Ball

Aggiunto da Josh Hunt

Tag

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Descrizione

1.5 hour workout around chest, core and cardio. Should be burning carbs and fat

Exercises

Set 1: 1 round

10 minuti

Set 2: 2 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 3: 2 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

Set 4: 2 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Set 5: 4 round

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 ripetizioni

Set 6: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

Set 7: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Set 8: 2 round

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 ripetizioni

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 ripetizioni

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 ripetizioni

Set 9: 1 round

20 minuti

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Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

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