Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   30 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Craig Goldman
 		    Aggiunto da Craig Goldman
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Governators
Governators
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Governators
Governators
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Governators
Governators
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 1 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto

Allenamenti correlati

Shoulders
Shoulders
29 min 5 sec, Moderato
Shoulders
Shoulders
13 minuti, Principiante
Shoulders And Back
Shoulders And Back
36 min 18 sec, Intenso
Shoulders
Shoulders
6 min 20 sec, Moderato
Shoulders
Shoulders
45 min 25 sec, Intenso
Shoulders
Shoulders
5 minuti, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sec, Moderato
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuti, Moderato
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sec, Intenso
Strength VI
Strength VI
50 minuti, Moderato
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sec,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuti, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Love You to the Core

Love You to the Core

Principiante 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Chest

Chest

Moderato 13 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells, Bench
Chest & Abs

Chest & Abs

Moderato 21 min  
Chest   Wall, Stability Ball, Dumbbells, Bench
3 Minute Plank

3 Minute Plank

Intenso 3 min  
Core   No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis