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Allenamento per Principianti

Pilates 😄

Principiante   12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Kathleen💃 S
 		    Aggiunto da Kathleen💃 S
Pilates 😄
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 2 round
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 secondi
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 secondi
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 secondi
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 secondi
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 secondi
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 secondi
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 secondi
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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