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Allenamento Moderato

Funcional

Moderato   26 minuti

Aree target: Hombros, Núcleo

Attrezzatura: Ningún equipo

Keyla Itzel
 		    Aggiunto da Keyla Itzel
Funcional
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Ejercicio cardio con intervalos

Exercises

Set 1: 2 round
Rodillas altas
Rodillas altas
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
24 ripetizioni
Saltos en el lugar con intercambio de pies
Saltos en el lugar con intercambio de pies
24 ripetizioni
Descanso
Descanso
10 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
10 secondi
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
8 ripetizioni
Flexiones
Flexiones
8 ripetizioni
Descanso
Descanso
10 secondi
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
30 ripetizioni
Descanso
Descanso
10 secondi
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
50 ripetizioni
Descanso
Descanso
10 secondi
Alpinistas
Alpinistas
50 ripetizioni
Descanso
Descanso
10 secondi
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
10 ripetizioni
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 min 30 sec

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