Upper Body

Principiante Duration 22 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Pull Up Bar

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

If you want to have good upper body.do this exercise.3set for each exercise..you need dumbbells.

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

Overhead Presses

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

30 secondi

5 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

Push-Ups

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

Overhead Presses

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

30 secondi

5 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

Push-Ups

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

Overhead Presses

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

30 secondi

5 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

12 ripetizioni

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