Allenamento Intenso

Perfect arms!!!👌🏋️‍♀️

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Bras, Épaules

Attrezzatura: Haltères, Tapis d'exercice

Aggiunto da ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 secondi

Flexions biceps

Pesi: Pesante

Flexions biceps

1 minuto

Extensions de triceps

Pesi: Pesante

Extensions de triceps

1 minuto

Flexions marteau

Pesi: Pesante

Flexions marteau

1 minuto

Rames verticales avec haltères

Pesi: Pesante

Rames verticales avec haltères

1 minuto

Set 2: 1 round

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 secondi

Flexions biceps

Pesi: Pesante

Flexions biceps

1 minuto

Extensions de triceps

Pesi: Pesante

Extensions de triceps

1 minuto

Flexions marteau

Pesi: Pesante

Flexions marteau

1 minuto

Rames verticales avec haltères

Pesi: Pesante

Rames verticales avec haltères

1 minuto

Set 3: 1 round

30 secondi

Rames penchées avec haltères

Pesi: Moderato

Rames penchées avec haltères

45 secondi

Lever latéral arrière avec haltères

Pesi: Moderato

Lever latéral arrière avec haltères

45 secondi

Développé épaule

Pesi: Moderato

Développé épaule

30 secondi

Levées avant avec haltères

Pesi: Moderato

Levées avant avec haltères

45 secondi

Levée d’épaule latérale avec haltère

Pesi: Moderato

Levée d’épaule latérale avec haltère

45 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Rames penchées avec haltères

Pesi: Moderato

Rames penchées avec haltères

30 secondi

Lever latéral arrière avec haltères

Pesi: Moderato

Lever latéral arrière avec haltères

30 secondi

Développé épaule

Pesi: Moderato

Développé épaule

30 secondi

Levées avant avec haltères

Pesi: Moderato

Levées avant avec haltères

30 secondi

Levée d’épaule latérale avec haltère

Pesi: Moderato

Levée d’épaule latérale avec haltère

30 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

Développé de poitrine avec haltère

Pesi: Pesante

Développé de poitrine avec haltère

1 minuto

Flexions biceps

Pesi: Pesante

Flexions biceps

1 minuto

Développé de poitrine avec haltère

Pesi: Pesante

Développé de poitrine avec haltère

1 minuto

Extension des triceps

Pesi: Moderato

Extension des triceps

1 minuto

Développé de poitrine avec haltère

Pesi: Pesante

Développé de poitrine avec haltère

1 minuto

Rames penchées avec haltères

Pesi: Pesante

Rames penchées avec haltères

30 secondi

Lever latéral arrière avec haltères

Pesi: Moderato

Lever latéral arrière avec haltères

30 secondi

Développé de poitrine avec haltère

Pesi: Pesante

Développé de poitrine avec haltère

30 secondi

Posture de l’enfant

Posture de l’enfant

1 minuto

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