Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Push Workout

Moderato   24 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Weston B
 		    Aggiunto da Personal Trainer Weston B
Push Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza
Descrizione

Train pushing movements, including chest, shoulders, and triceps.

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 10: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 11: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 12: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 13: 1 round
Pesi: Leggero
Rope Tricep Push Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 14: 1 round
Pesi: Moderato
Rope Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 15: 1 round
Pesi: Moderato
Rope Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 16: 1 round
Pesi: Pesante
Rope Tricep Push Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

Push A
Push A
10 min 45 sec, Moderato
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 min 12 sec, Moderato
Shoulder, Chest, Tricep
Shoulder, Chest, Tricep
30 min 12 sec, Moderato
Push
Push
27 minuti,
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 min 30 sec, Moderato
Push Exercise 101
Push Exercise 101
26 minuti, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sec, Intenso
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sec, Moderato
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sec, Moderato
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuti, Intenso
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sec, Moderato
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Abs galore

Abs galore

Moderato 6 min  
Shoulder

Shoulder

Moderato 30 sec  
Only Calves

Only Calves

Intenso 13 min  
Legs   Wall
🧘🏼‍♀️💖S̾p̾l̾i̾t̾s̾v̾i̾l̾l̾e̾ 4💖🧘🏼‍♀️ (Deep Hip Mobility)🔓 🌟HS

🧘🏼‍♀️💖S̾p̾l̾i̾t̾s̾v̾i̾l̾l̾e̾ 4💖🧘🏼‍♀️ (Deep Hip Mobility)🔓 🌟HS

Moderato 17 min  
Legs   Exercise Mat
Sarge's Monday Summer Chest

Sarge's Monday Summer Chest

Intenso 1 h 33 m  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dip Bar, Stability Ball, Dumbbells, Elliptical
Full body workout

Full body workout

Moderato 24 min  
Full Body   Elliptical, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Kettlebells, Barbell, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis