Allenamento Moderato

Push A

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Aggiunto da Hazim Mohamed

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Barra per Dips

Descrizione

Chest shoulders and triceps

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Set 2: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

12 ripetizioni

Elevated Chest Dips

8 ripetizioni

Set 4: 3 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Set 5: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Set 6: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 7: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

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