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Allenamento per Principianti

More ABS

Principiante   25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Tamara Baptiste
 		    Aggiunto da Tamara Baptiste
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Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 2: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 3: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

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