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Allenamento Intenso

Body Weight

Intenso   28 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Benno Van Der Westhuizen
 		    Aggiunto da Benno Van Der Westhuizen
Body Weight
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 3 round
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Split Jumps
Right Split Jumps
15 secondi
Left Split Jumps
Left Split Jumps
15 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto

Set 3: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Supermans
Supermans
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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Full Body
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12 minuti, Moderato
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Principiante 12 min  
Back   Exercise Mat
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Intenso 21 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench
Ballin' HIIT

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Moderato 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Bootcamp in the Park

Bootcamp in the Park

Intenso 15 min  
Full Body   No Equipment

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