Allenamento Intenso

Bodyweight Hamstring 👊😅

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Box or Step, Exercise Mat

Aggiunto da Kathleen💃 S

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

Clockwise Four Square Hops

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45 secondi

Bottom to Bottom Squats

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45 secondi

Counterclockwise Four Square Hops

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45 secondi

20 secondi

Back Lunge Kick Jump Switch

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45 secondi

Bulgarian Split Squats

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1 minuto

Basketball Shots

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45 secondi

20 secondi

45 secondi

45 secondi

45 secondi

20 secondi

45 secondi

45 secondi

Forward Dragon Squats

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45 secondi

Forward Backward Hops

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45 secondi

20 secondi

45 secondi

45 secondi

Hamstring Kickbacks

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1 minuto

Front Back Hops in Place

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45 secondi

20 secondi

Inverted Flyers

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45 secondi

Lunges with Knee Lifts

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45 secondi

High Glute Kickbacks

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45 secondi

20 secondi

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

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45 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 secondi

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

45 secondi

45 secondi

Set 2: 1 round

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

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Back

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12 min

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