Allenamento Moderato

Leg

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Barbell, Chair

Aggiunto da Gemma Kirk

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

10 secondi

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

10 secondi

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

15 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

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1 minuto

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

10 secondi

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

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1 minuto

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

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1 minuto

Set 3: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuto

10 secondi

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuto

10 secondi

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuto

10 secondi

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuto

15 secondi

Set 4: 1 round

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 min 15 sec

10 secondi

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 min 15 sec

10 secondi

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 min 15 sec

10 secondi

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 min 15 sec

15 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

15 secondi

Set 6: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

10 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

10 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

15 secondi

Set 7: 1 round

1 minuto

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