Allenamento Moderato

Basic Arms

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Chair

Aggiunto da Ramos Angel

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Alternating Hammer Curls

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12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Barbell Bicep Curls

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12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

Barbell Bicep Curls

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12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 8: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 9: 1 round

Tricep Extensions

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12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 10: 1 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 11: 1 round

Chair Tricep Dips

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12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 12: 1 round

Chair Tricep Dips

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12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 13: 1 round

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 ripetizioni

1 minuto

Set 14: 1 round

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 ripetizioni

1 minuto

Set 15: 1 round

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 ripetizioni

1 minuto

Set 16: 1 round

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

20 ripetizioni

1 minuto

Set 17: 1 round

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

20 ripetizioni

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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