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Allenamento Intenso

1Set slimmer

Intenso   16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Shu Wen Jenny Ong
 		    Aggiunto da Shu Wen Jenny Ong
1Set slimmer
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sec
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
80 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 ripetizioni
Rest
Rest
8 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Roll Overs
Roll Overs
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Roll Overs
Roll Overs
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Roll Overs
Roll Overs
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Roll Overs
Roll Overs
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
34 ripetizioni
Rest
Rest
8 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Leg Lifts
30 ripetizioni

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X
X
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One
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Eerst dan
Eerst dan💪
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Cool
Cool
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Workout 2
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