Allenamento per Principianti

Compound 3

Principiante Duration 26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Riya Krishnan

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Wide grip on pull up. Do lateral raise with lunges

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

15 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Right Lunge with Kettlebell Raise

Right Lunge with Kettlebell Raise

15 ripetizioni

Left Lunge with Kettlebell Raise

Left Lunge with Kettlebell Raise

15 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Push Up Pull Throughs

Push Up Pull Throughs

12 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 3 round

40 secondi

30 secondi

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