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Allenamento Moderato

Rowing

Moderato   8 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Resistance Bands, Exercise Mat

Ariel Contreras
 		    Aggiunto da Ariel Contreras
Rowing
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Bande Elastiche
Descrizione

Updated 1/15/21

Exercises

Set 1: 1 round
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 ripetizioni
Roll Ups
Roll Ups
10 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
10 ripetizioni
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
10 ripetizioni
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 ripetizioni
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 ripetizioni
Roll Ups
Roll Ups
10 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
10 ripetizioni
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
10 ripetizioni
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 ripetizioni
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 ripetizioni
Roll Ups
Roll Ups
10 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
10 ripetizioni
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
10 ripetizioni
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 ripetizioni
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni

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