Allenamento Intenso

Pull Day

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Pull Up Bar

Aggiunto da Personal Trainer Shawn Dinant

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Set 1: 3 round

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 3 round

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

6 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Set 4: 2 round

Pesi: Pesante

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 3 round

Band Bicep Curls

Resistenza: Moderato

Band Bicep Curls

12 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 6: 2 round

Pesi: Pesante

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 7: 2 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

6 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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