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Allenamento per Principianti

Hand Exercise

Principiante   5 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Exercise Mat

Jacob L
 		    Aggiunto da Jacob L
Hand Exercise
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia

Exercises

Set 1: 1 round
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 secondi
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 secondi
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 secondi
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 secondi
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minuto
Wrist Stretches I
Wrist Stretches I
15 secondi
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Gorilla
Gorilla
45 secondi

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Hand Workout 2
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40 minuti, Principiante
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Core   No Equipment
Jumping Jacks

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Moderato 60 sec  
Shoulders   No Equipment
Alternating Side Planks

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Moderato 60 sec  
Shoulders   No Equipment
Butt Kickers

Butt Kickers

Moderato 60 sec  
Lower Body   No Equipment

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