Allenamento Moderato

strarting strength

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Glutes

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Max Pet

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

7 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

10 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

30 secondi

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 1 round

14 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 3 round

10 ripetizioni

30 secondi

Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 3 round

5 ripetizioni

30 secondi

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