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Allenamento Intenso

DTP - Chest&Back

Intenso   23 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Stef K
 		    Aggiunto da Stef K
DTP - Chest&Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 2: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 4: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
25 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
25 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 5: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
30 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
30 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 6: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
30 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
30 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 7: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
25 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
25 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 8: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 9: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 10: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
8 ripetizioni

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Chest, Back
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