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Allenamento Moderato

Back Focus Workout

Moderato   25 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Daniel Garcia
 		    Aggiunto da Daniel Garcia
Back Focus Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 10 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 5 round
Pesi: Moderato
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Stiff-Arm Cable Pulldown
Pesi: Leggero
Stiff-Arm Cable Pulldown
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 4 round
Torso Rotations with Medicine Ball
Pesi: Leggero
Torso Rotations with Medicine Ball
15 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
Torso Rotations with Medicine Ball
Pesi: Leggero
Torso Rotations with Medicine Ball
15 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi

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