Allenamento Intenso

Complete Strength 138

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Reverse Lunges

Exercises

Set 1: 4 round

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Right Reverse Lunges with Kettlebell

5 ripetizioni

Left Reverse Lunges with Kettlebell

Left Reverse Lunges with Kettlebell

5 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

5 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

5 ripetizioni

Set 2: 4 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 ripetizioni

Single Arm Dumbbell Push Press

Single Arm Dumbbell Push Press

8 ripetizioni

Set 3: 4 round

Rotation Ball Slams

Rotation Ball Slams

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

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