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Allenamento Moderato

Push

Moderato   28 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine, Bench

Push
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca
Descrizione

Chest, Triceps, Delts

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
7 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Overhead Presses
Pesi: Moderato
Overhead Presses
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Cable Chest Fly
Cable Chest Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 4 round
Cable Shoulder Press
Pesi: Moderato
Cable Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 4 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 11: 4 round
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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Legs   Dumbbells, Barbell

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