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Allenamento Moderato

Monday

Moderato   31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Jordan Ferreras
 		    Aggiunto da Jordan Ferreras
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Barra per Dips

Exercises

Set 1: 3 round
Jump Rope
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Single Leg Squats
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Single Leg Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Rotational Shoulder Presses
Pesi: Pesante
Rotational Shoulder Presses
8 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
Pesi: Pesante
One Arm Dumbbell Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesi: Pesante
Dumbbell Side Lunge and Touch
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Pesi: Moderato
Inverted Rows
8 ripetizioni
Elevated Chest Dips
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Leg Raises
Leg Raises
8 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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