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Allenamento Moderato

Fridaaaay

Moderato   27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Rebecca Klaybor
 		    Aggiunto da Rebecca Klaybor
Fridaaaay
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
40 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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