Allenamento Moderato Gratuito

Devoirs cardio

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Bas du corps

Attrezzatura: Gymnase à domicile - Autre

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Altra Attrezzatura da Palestra per Casa

Descrizione

C’est une excellente séance d’entraînement du cardio à faire à la maison lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport. Amusez-vous avec de courts exercices et de nombreux changements pour rester sur vos gardes. Commencez par faire du jogging sur place, c'est parti!

Exercises

Set 1: 3 round

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Moderato (Zona 2)

Jogging sur place

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Déplacement latéral Heisman

❤️ Moderato (Zona 2)

Déplacement latéral Heisman

30 secondi

Botteur de fesses

❤️ Moderato (Zona 2)

Botteur de fesses

30 secondi

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

❤️ Moderato (Zona 2)

Genoux élevés

30 secondi

Coups de pieds de momie

❤️ Moderato (Zona 2)

Coups de pieds de momie

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

45 secondi

45 secondi

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

45 secondi

45 secondi

45 secondi

30 secondi

Appare in

locale_fr_cardio

locale_fr_weight loss

Perdita di peso

Allenamenti correlati

Cardio mon cœur

Cardio mon cœur

15 minuti, Principiante

Cardio-poursuite

Cardio-poursuite

29 min 50 sec, Principiante

Cardio n'importe où

Cardio n'importe où

28 minuti, Intenso

19 min 40 sec, Moderato

Séance de cardio-forme

Séance de cardio-forme

50 min 20 sec, Moderato

Cardio distrait

Cardio distrait

25 min 30 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Terriblement tonique

Moderato

12 min

Bas du corps

Tapis d'exercice

Fondoir à crème glacée

Moderato

26 min

Jambes

Tapis d'exercice

Dynamiteur de calories yoga

Moderato

25 min

Yoga

Tapis d'exercice

Coupe du monde de kicks cardio

Moderato

26 min

Bas du corps

Tapis d'exercice

Ventre plat

Intenso

9 min

Abdominaux

Sans équipement

Sortez la planche - Chauffez la ceinture abdominale

Moderato

12 min

Abdominaux

Sans équipement

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero