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Allenamento Moderato

Chest

Moderato   19 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Kyle Matzdorf
 		    Aggiunto da Kyle Matzdorf
Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Machine Chest Press
Machine Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Chest Press
Machine Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Chest Press
Machine Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Chest Press
Machine Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Chest Press
Machine Chest Press
10 ripetizioni
Next Exercise
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10 secondi

Set 2: 1 round
Machine Declice Chest Press
Machine Declice Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Declice Chest Press
Machine Declice Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Declice Chest Press
Machine Declice Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Declice Chest Press
Machine Declice Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Declice Chest Press
Machine Declice Chest Press
10 ripetizioni
Next Exercise
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10 secondi

Set 3: 1 round
Machine Incline Press
Machine Incline Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Incline Press
Machine Incline Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Incline Press
Machine Incline Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Incline Press
Machine Incline Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Incline Press
Machine Incline Press
10 ripetizioni
Next Exercise
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10 secondi

Set 4: 1 round
Machine Flys
Machine Flys
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Flys
Machine Flys
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Flys
Machine Flys
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Flys
Machine Flys
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Flys
Machine Flys
10 ripetizioni
Next Exercise
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10 secondi

Set 5: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Next Exercise
Next Exercise
10 secondi

Set 6: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
4 ripetizioni

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