Allenamento Intenso

Monday

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Core, Arms, Back

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Aggiunto da Philip Roche

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Monday

Exercises

Set 1: 3 round

30 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 secondi

45 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 secondi

45 secondi

45 secondi

15 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

45 secondi

45 secondi

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

45 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Alternating Bent Over Rows

45 secondi

45 secondi

Set 3: 3 round

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 secondi

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

45 secondi

45 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

45 secondi

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

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