Allenamento Intenso

Push Pull Chest Day

Intenso Duration 1 h 1 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Elliptical, Dip Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da Personal Trainer Derryck Sargent

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Ellittica Allenamenti con Barra per Dips Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 minuti

Set 2: 3 round

Elevated Chest Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 5: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Cable Tricep Push Down

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 7: 3 round

Cable Crossovers

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 8: 3 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 9: 3 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 10: 1 round

10 minuti

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