Allenamento Intenso

Push Pull Back Day

Intenso Duration 1 h 3 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Treadmill, Barbell, Chair, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Aggiunto da Personal Trainer Derryck Sargent

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti su Tapis Roulant Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Back and Bi’s

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 3: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 4: 3 round

Reverse Grip Pulldown

Reverse Grip Pulldown

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 5: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 6: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 7: 3 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 8: 3 round

Cable Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 9: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 10: 1 round

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

10 minuti

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Legs

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Full Body

Elliptical, Dip Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

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Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Chair, Pull Up Bar, Stair Machine

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