Allenamento del Membro

Back Bi

Duration 31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat

Aggiunto da Jonathan Craigen

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Dumbbell Step-Ups

Pesi: Moderato

Dumbbell Step-Ups

10 ripetizioni

Set 5: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 6: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 7: 3 round

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 ripetizioni

Set 8: 3 round

1 minuto

1 minuto

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