Allenamento Moderato

Back Bis

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Aggiunto da Lewis Fitter

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

8 ripetizioni

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

Set 3: 1 round

Closed Grip Lat Pull-downs

7 ripetizioni

Closed Grip Lat Pull-downs

7 ripetizioni

Closed Grip Lat Pull-downs

7 ripetizioni

Set 4: 1 round

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

20 ripetizioni

Dumbbell Shrugs

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20 ripetizioni

Dumbbell Shrugs

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20 ripetizioni

Set 5: 1 round

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Seated Cable Row

10 ripetizioni

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10 ripetizioni

Set 6: 1 round

5 ripetizioni

5 ripetizioni

5 ripetizioni

Set 7: 1 round

16 ripetizioni

16 ripetizioni

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