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Allenamento Moderato

Tab Bis

Moderato   20 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell

Tim Walker
 		    Aggiunto da Tim Walker
Tab Bis
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Bicep Curls
Bicep Curls
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 8 round
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 8 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 8 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 8 round
Weighted Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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